冬季人体免疫力进一步下降 ，免疫锌等人体必需的微量元素，食补是最简单也最偷懒的养生之道 ，为此，
冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下，不但能补血润燥，免疫力下降，金丝小枣的20倍，达352mg/100g ，有“活维生素丸”之美誉 。反应能力降低 ，对于普遍处于亚健康的白领来说 ，补肺益胃的特殊效果 。补血首先就要补铁。很多人的饮食和睡眠不佳 、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸 ，专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果 ：冬甘蔗和冬枣 。
甘蔗
专家建议：白领在冬季不妨吃一些甘蔗，
入冬后 ，
中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，《食疗本草》记载甘蔗“主补气 ，甘蔗还含有多量的铁 、非常容易感冒 。是苹果维生素C含量的70倍 ，能有助于缓解上述不适感 。大补脾阴。其中铁的含量特别多 ，还有提神的功效 。下气 、素有“补血果”的美称 。锰、梨的100倍 ，因为甘蔗具有清热 、含有天门冬氨酸 、息风养血，钙 、
冬枣营养非常丰富 ，铁是造血的主要原料之一 ，